9 Manfaat Lari

Joging atau berlari telah lama dikenal sebagai salah satu olahraga bebas biaya sekaligus berkualitas. Sebab, olahraga ini bisa dilakukan dimana saja dan oleh segala usia.
Namun tak banyak yang mengetahui bahwa berlari juga dapat menghadirkan banyak manfaat untuk Anda. Tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk menjaga kualitas fisik. Selain dapat meningkatkan kesehatan tibu, berlari juga diyakini mampu memperpanjang usia Anda.

Berikut beberapa manfaat berlari lainnya, seperti dikutip dalam Female First:

1. Bebas biaya.
Tentunya ini merupakan salah satu olahraga yang tak mengeluarkan banyak biaya. Tak seperti fitnes, berlari atau joging dapat Anda lakukan dimanapun, seperti taman, lapangan, komplek sekitar rumah, bahkan di dalam rumah sekalipun.

2. Bersosialisasi.
Joging menjadi salah satu wadah yang membawa Anda pada pertemuan dengan orang-orang baru. Sambil joging, Anda juga bisa mendapatkan informasi atau sekadar bertukar pikiran.

3. Mengurangi tekanan.
Mereka yang rutin berolahraga ini, relatif bebas dari persoalan tekanan darah. Namun bagi mereka yang memiliki masalah pada tekanan darah, joging dapat mengurangi tekanan darah serta mencegah kolesterol.

4. Membakar lemak.
Olahraga ini membantu membakar kalori dalam tubuh. Dengan kata lain, dipastikan joging juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

5. Dorongan energi.
Umumnya semua latihan atau olahraga dapat meningkatkan energi. Akan tetapi dengan rutin joging minimal satu kali dalam sehari membantu menjauhkan Anda dari kelelahan.

6. Meningkatkan rasa percaya diri.
Pada dasarnya penampilan tak hanya diukir dari luar saja. Dengan olahraga ini, tentunya dapat menciptakan kecantikan dalam diri yang baik. Salah satunya meningkatkan rasa percaya diri. Ini karena saat berlari, Anda bertemu dengan banyak orang.

7. Menjauhkan stres.
Ternyata joging dapat menjauhkan Anda dari tekanan atau stres. Hal ini dikarenakan kadar hormon serotonin dalam otak meningkat, kemudian menciptakan pikiran yang lebih tenang.

8. Meningkatkan memori.
Berlari mampu meningkatkan kinerja otak. Beberapa di antaranya membantu menjaga ketajaman pikiran dan mengurangi gejala kepikunan.

9. Panjang umur.
Khasiat berlari yang satu ini bukan kabar baru dalam dunia olahraga. Beberapa peneliti telah melakukan penelitian dan hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang rutin berolahraga ini memiliki kelanggengan usia dibandingkan mereka yang tidak pernah berlari.

Agar hasilnya lebih maksimal, sebaiknya Anda berlari rutin menggunakan pakaian dan sepatu yang tepat. (viva/14/3/13)

readmore »»  

Steak Lele

INGIN menyantap steak yang beda? Anda bisa mengolahnya dari ikan lele. Kalau sudah saatnya dihidangkan, sertakan steak lele dengan kentang goreng juga saus steak.

Bahan: 2-3 ekor ikan lele, ambil dagingnya dan haluskan
2 sdm tepung sagu
2 sdm tepung terigu
1 butir telur, ambil putihnya
1/2 sdt lada
2 siung bawang putih
1 sdt kaldu bubuk
1 sdm saus tiram

Cara membuat:
1. Lele, garam, tepung sagu, tepung terigu, lada, kaldu bubuk, putih telur, dan saus tiram dicampur menjadi satu.
2. Bagi adonan menjadi dua bagian, bentuk bulat dan pipihkan, goreng sampai matang kedua sisinya.
3. Angkat dan sajikan dengan saus steak, wortel, buncis, dan kentang goreng.

Resep disarikan dari tabloid Genie edisi 30/tahun IX.
(okefood)

readmore »»  

8 Dampak mengerikan dari kurang tidur

Bagi Anda yang menderita insomnia, jangan sepelekan kondisi tersebut. Sebab Anda akan menghadapi berbagai masalah kesehatan lain jika insomnia tidak segera diatasi.
Selain itu, pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan tidur setiap hari. Sebab kurang tidur memberi dampak yang menakutkan bagi tubuh. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

1. Stroke
Meskipun Anda tidak punya faktor tertentu, seperti obesitas atau sejarah keluarga, risiko stroke dapat meningkat jika Anda kurang tidur, demikian menurut penelitian pada tahun 2012 lalu.
Setidaknya orang dewasa yang tidur malam kurang dari enam jam sehari memiliki risiko stroke empat kali lipat lebih tinggi.

2. Obesitas
Penelitian lain juga membuktikan kalau kurang tidur mempengaruhi nafsu dan pola makan seseorang. Hal ini ada kaitannya dengan hormon. Karena jika tubuh tidak cukup beristirahat, hormon yang berhubungan dengan nafsu makan jumlahnya meningkat drastis. Sehingga pola makan yang tidak terkontrol akhirnya memicu obesitas.

3. Diabetes
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2012 mengaitkan hubungan antara kurang tidur dan resistansi insulin - faktor risiko dari diabetes.
Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa responden yang kurang tidur memiliki resistansi insulin yang tinggi. Artinya tubuh tidak mampu menggunakan hormon insulin dengan efektif. Sehingga kurang tidur pun membuat risiko diabetes meningkat.

4. Hilang ingatan
Ketika tubuh begitu lelah, biasanya seseorang pun menjadi kurang fokus dan mudah lupa. Jika Anda kurang tidur, ingatan bahkan bisa hilang sepenuhnya.
Penelitian pun menjelaskan kenapa kurang tidur membuat ingatan bisa hilang. Proses penyimpanan memori yang terjadi ketika tidur akan terganggu jika seseorang tidak mampu memenuhi kebutuhan istirahatnya setiap hari.

5. Osteoporosis
Dalam jangka panjang, kurang tidur juga mampu meningkatkan risiko osteoporosis. Kepadatan mineral dalam tulang menurun drastis jika seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk, demikian menurut penelitian pada tahun 2012 lalu.
"Selain merusak tulang, kurang tidur akan membuat seseorang gagal memperbaiki kerusakan tersebut menjelang usia senja," papar peneliti saat itu.

6. Kanker
Sebuah penelitian kecil lain pada tahun 2010 membuktikan satu lagi dampak mengerikan dari kurang tidur, yaitu meningkatkan risiko kanker.
Kanker usus besar dan payudara adalah jenis penyakit yang mengancam jika seseorang hanya tidur kurang dari enam jam setiap hari. Jadi sebaiknya perbaiki kualitas tidur untuk menurunkan risiko kedua kanker tersebut.

7. Penyakit jantung
Bukan cuma stroke, kurang tidur pun membahayakan kesehatan jantung seseorang. Sebab tidur terlalu sebentar membuat tubuh memproduksi hormon dan kimia yang mampu memicu penyakit jantung, demikian menurut penelitian pada tahun 2011 silam.
Setidaknya, seseorang harus tidur lebih dari enam jam sehari untuk memangkas risiko penyakit jantung.

8. Mati muda
Orang-orang yang terbiasa tidur terlalu sebentar dilaporkan berisiko tinggi untuk mati muda, demikian menurut penelitian pada tahun 2010.
Itulah berbagai dampak mengerikan dari kurang tidur. Jadi jangan sepelekan kualitas tidur Anda jika tidak ingin meningkatkan risiko masalah kesehatan tersebut. (merdeka/12/3/13)

readmore »»  

Cara Selamatkan Masakan yang Terlalu Asin

Jika masakan yang Anda buat terlalu asin, jangan langsung membuangnya. Beberapa cara sederhana bisa menyelamatkan rasa asin pada masakan. Berikut ulasan dari Sheknows tentang cara mengurangi rasa asin pada masakan:

Cuci
Jika masakan Anda terlalu asin, bahan-bahan makanan yang digunakan bisa dicuci, ini merupakan cara pertama yang baik dicoba. Jika daging terlalu lama terendam dalam kuah yang terasa asin atau Anda mengukus sayuran dengan kuah yang terlalu asin, kurangi rasa asin dengan isinya lalu cuci atau bilas menggunakan air dingin.

Pati
Jika Anda membuat sup yang terlalu asin, coba tambahkan irisan kentang, beras, atau tambahkan sedikit tepung. Makanan pati yang mengandung karbohidrat tersebut dapat menyerap sebagian rasa asin, dan membuat rasa masakan Anda menjadi netral.

Gula
Kadang-kadang, hidangan yang terlalu asin bisa dibuat enak dengan memberikan sentuhan manis. Dengan menggunakan wadah kertas alumunium, tambahkan gula atau madu untuk mengurangi rasa asin. Namun, tetap pastikan tidak menambahkan terlalu banyak pemanis.

Encerkan
Untuk jenis hidangan berkuah, seperti sup, semur, saus, atau apapun yang dapat diencerkan, cobalah dengan menambahkan air, saus tomat, atau jus tomat. Cara ini dapat membuat garam lumer dengan kuah yang telah ditambahkan air, sehingga rasa asin dalam hidangan berkurang.

Jus lemon
Rasa asam dalam jus lemon mungkin bisa jadi trik untuk mengimbangi rasa masakan yang terlalu asin. Cobalah gunakan yang lain, jus lemon juga berfungsi sama dengan memberikan sedikit rasa getir dan manis.

Saus
Anda dapat mencoba menutupi rasa asin pada hidangan dengan saus. Misalnya, daging dari dada ayam yang terlalu asin dapat diselamatkan dengan saus manis atau saus yang agak hambar. Coba tambahkan whipped cream atau saus beri untuk jenis hidangan penutup yang terasa asin.
(okezone/12/3/13)

readmore »»  

Manfaat Bermain Video Game untuk Kesehatan

Penelitian menunjukkan bahwa permainan yang tidak memerlukan banyak gerakan fisik dapat memiliki efek buruk bagi anak-anak ketika mereka tumbuh dewasa.
Namun, disisi lain bermain game juga banyak memberikan keuntungan, seperti dapat mengurangi stress, memperbaiki keterampilan motorik serta meningkatkan penglihatan mata Anda, dan lainnya.
Terkait itu, terdapat tujuh manfaat kesehatan dari bermain game, seperti dikutip theweek, Senin (11/3/2013), diantaranya:



 
Terapi Penyakit Kronis untuk Anak-anak
The University of Utah meneliti efek dari video game terhadap anak-anak yang didiagnosa penyakit kronis seperti autisme, depresi, dan penyakit Parkinson.
Anak-anak yang memainkan game tertentu menunjukkan tanda-tanda perbaikan dalam ketahanan dan daya juang dalam menghadapi penyakit mereka dibandingkan yang tidak bermain game.
Meningkatkan Kemampuan Motorik Anak Prasekolah (3-5 tahun)
Peneliti dari Deakin University, Melbourne, Australia, menyatakan tidak apa-apa membiarkan anak usia empat tahun bermain video game di depan televisi.
Dari 53 anak-anak balita yang diamati perkembangannya, ditemukan bahwa mereka yang memainkan “game interaktif” akan memiliki keterampilan motorik terhadap objek yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Mengurangi Stress dan Depresi
2009's Annual Review of Cybertherapy and Telemedicine menemukan bahwa gamers yang memiliki masalah kesehatan mental seperti stress dan depresi, dapat melampiaskan rasa frustasi mereka dengan bermain video game.
Studi ini memberikan hipotesis bahwa permainan tertentu akan memungkinkan mereka menghindari tingkat stress tertentu. Sehingga membantu mereka untuk menenangkan pikirannya.

Memberikan Efek Penghilang Rasa Sakit
Video game tidak hanya dapat mengurangi rasa sakit emosional saja, tetapi juga mereka yang menderita sakit secara fisik.
Salah seorang psikolog University of Washington mengembangkan sebuah permainan yang dapat membantu pasien rumah sakit yang menderita sakit fisik.

Meningkatkan Penglihatan Anda
Anda mungkin sering mendengar bahwa duduk telalu lama di depan TV tidak baik untuk mata. Tapi ada psikolog perkembangan Visual Development Lab of Ontario's McMaster University dr. Dephen Maurer dari menemukan hasil yang berbeda.
Ia mengungkapkan orang yang menderita katarak dapat meningkatkan penglihatan mereka dengan bermain game tembak-tembakan seperti Medal of Honor dan Call of Duty. Permainan itu membutuhkan jumlah perhatian, pelatihan, dan adrenalin yang tinggi.

Meningkatkan Keterampilan Pengambilan Keputusan Anda
Video game paling membutuhkan reaksi cepat dalam sepersekian detik untuk mengambil keputusan yang menyangkut hidup dan mati tokoh virtualnya.
Para ahli saraf kognitif dari University of Rochester di New York menemukan fakta bahwa game dapat memberikan banyak permainan otak untuk menyimpulkan informasi.

Memberikan Kebahagian di Usia Tua
Para peneliti dari North Carolina State University meneliti hubungan antara bermain video game dengan kesejahteraan mental.
“Mereka yang senang bermain video game memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, sedangkan yang tidak bermain video game justru terdapat emosi negatif seperti depresi,” kata seorang peneliti di PsychCentral Rick Nauert.

Tapi akan membuat buruk kesehatan jika main game jadi lupa waktu. (okezone/11/3/13)

readmore »»  

Studi : Racun Lebah Bisa Membunuh HIV

Selama ini belum ada obat yang benar-benar dapat menyembuhkan HIV dan AIDS. Tapi studi baru menunjukkan bahwa racun lebah dapat membunuh Human Immunodeficiency Virus (HIV).
Lebih dari 34 juta orang yang hidup dengan HIV-AIDS di seluruh dunia, menurut amfAR, Yayasan Penelitian AIDS. Dari jumlah tersebut, 3,3 juta berada di bawah usia 15 tahun. Setiap hari, hampir 7.000 orang terinfeksi HIV di seluruh dunia.
Namun belum ada obat yang benar-benar dapat membantu menyembuhkan pengidap HIV-AIDS. Tapi sepertinya ada secercah harapan dari sebuah penelitian yang baru saja ditemukan. Pada peneliti di Washington University School of Medicine di St. Louis, telah menunjukkan bahwa racun yang disebut melittin, yang ditemukan pada racun lebah, dapat menghancurkan HIV dengan menyodok lubang dalam tudung di sekitar virus, menurut sebuah rilis berita yang dikirim oleh Washington University, seperti dilansir Huffingtonpost, Senin (11/3/2013).
Nanopartikel yang lebih kecil dari HIV telah diresapi dengan racun lebah. Kemudian 'bumper pelindung' ditambahkan ke permukaan nanopartikel ini, sehingga memungkinkannya mementalkan sel normal dan meninggalkannya secara utuh. Sel-sel normal lebih besar dari HIV, sehingga nanopartikel menyasar HIV, yang begitu kecil dan cocok antara bumper.
"Melittin pada nanopartikel bergabung dengan tudung virus. Melittin ini membentuk seperti pori kecil menyerang kompleks dan memecah tudung, mengecilkan virus. Kami menyerang properti fisik yang melekat dari HIV. Secara teoritis, tidak ada cara bagi virus untuk beradaptasi dengan itu," jelas Joshua L. Hood, MD, PhD, instruktur penelitian.
'Pencerahan' ini dapat mengarah pada pengembangan gel vagina untuk mencegah penyebaran HIV, dan pengobatan intravena untuk membantu orang-orang yang sudah terinfeksi.
"Harapan kami bahwa di tempat-tempat HIV merajalela, orang bisa menggunakan gel ini sebagai tindakan pencegahan untuk menghentikan infeksi awal," ujar Hood.
Studi tentang racun lebah pembunuh HIV ini telah diterbitkan pada hari Kamis lalu dalam jurnal Antiviral Therapy, menurut U.S. News & World Report. (detik/11/3/13)

readmore »»  

Kode emotion chat facebook Terbaru

Kode emotion chat facebook keren, lucu dan gokil - Bosan dengan Emotion yang disediakan pada chat Facebook ?? kode emotion chat terbaru berikut ini akan membuat chat sobat bersama teman2 menjadi lebih mengasyikkan dan berwarna. Kejutkan teman atau pacar anda dengan emo-emo imut lucu unik keren berikut ini, caranya gampang tinggal copy semua kodenya lalu pastekan di layer chat.
CONTOH :
copy code :  

[[406282582765604]][[406282579432271]][[406282576098938]][[406282586098937]][[406282589432270]]
[[406282702765592]][[406282716098924]][[406282712765591]][[406282706098925]][[406282709432258]]
[[406282832765579]][[406282829432246]][[406282839432245]][[406282836098912]][[406282842765578]]
[[406282942765568]][[406282952765567]][[406282949432234]][[406282946098901]][[406282959432233]]
[[406283089432220]][[406283082765554]][[406283092765553]][[406283096098886]][[406283086098887]]

Lalu Pastekan di layar Chat, kemudian ENTER, Maka akan tampak gambar seperti dibawah ini :

Gimana?? Keren kan?!... Silahkan dipilih Kode emotion chat facebook keren lucu dan gokil dibawah ini.

[KODE]

[[358244284251435]] [[358244287584768]] [[358244280918102]]
[[358244290918101]] [[358244277584769]] [[358244397584757]]
[[358244394251424]] [[358244400918090]] [[358244404251423]]

 

 [KODE]

[[456870867676860]] [[456870874343526]] [[456870881010192]] [[456870871010193]]
[[456870877676859]] [[456870981010182]] [[456870977676849]] [[456870974343516]]
[[456870984343515]] [[456870987676848]] [[456871134343500]] [[456871124343501]]
[[456871127676834]] [[456871137676833]] [[456871131010167]] [[456871244343489]]

[KODE]

[[505347682824843]] [[505347676158177]] [[505347672824844]] [[505347679491510]]
[[505347686158176]] [[505347906158154]] [[505347899491488]] [[505347912824820]]
[[505347896158155]] [[505347909491487]] [[505348026158142]] [[505348032824808]]
[[505348029491475]] [[505348022824809]] [[505348019491476]] [[505348146158130]]

[KODE]

[[454119744619705]] [[454119734619706]] [[454119747953038]]
[[454119741286372]] [[454119751286371]] [[454119867953026]]
[[454119874619692]] [[454119871286359]] [[454119877953025]]

[KODE]

[[333358060090234]] [[333358070090233]] [[333358066756900]] [[333358073423566]]
[[333358063423567]] [[333358180090222]] [[333358176756889]] [[333358183423555]]
[[333358186756888]] [[333358173423556]] [[333358310090209]] [[333358300090210]]
[[333358303423543]] [[333358296756877]] [[333358306756876]] [[333358406756866]]

[KODE]

[[281209035314246]] [[281209028647580]] [[281209025314247]]
[[281209031980913]] [[281209038647579]] [[281209141980902]]
[[281209138647569]] [[281209145314235]] [[281209148647568]]

[KODE]

[[401125863273963]] [[401125866607296]] [[401125859940630]]
[[401125869940629]] [[401125856607297]] [[401125973273952]]
[[401125979940618]] [[401125976607285]] [[401125969940619]]

[KODE]

[[406282582765604]] [[406282579432271]] [[406282576098938]] [[406282586098937]] [[406282589432270]]
[[406282702765592]] [[406282716098924]] [[406282712765591]] [[406282706098925]] [[406282709432258]]
[[406282832765579]] [[406282829432246]] [[406282839432245]] [[406282836098912]] [[406282842765578]]
[[406282942765568]] [[406282952765567]] [[406282949432234]] [[406282946098901]] [[406282959432233]]
[[406283089432220]] [[406283082765554]] [[406283092765553]] [[406283096098886]] [[406283086098887]]

[KODE]

[[467590623264633]] [[467590629931299]] [[467590626597966]] [[467590616597967]] [[467590619931300]]
[[467590736597955]] [[467590733264622]] [[467590743264621]] [[467590739931288]] [[467590746597954]]
[[467590846597944]] [[467590849931277]] [[467590853264610]] [[467590856597943]] [[467590863264609]]
[[467590966597932]] [[467590956597933]] [[467590963264599]] [[467590959931266]] [[467590976597931]]
[[467591109931251]] [[467591106597918]] [[467591116597917]] [[467591113264584]] [[467591103264585]]

[KODE]

[[401120529941163]] [[401120526607830]] [[401120533274496]] [[401120519941164]]
[[401120523274497]] [[401120669941149]] [[401120676607815]] [[401120666607816]]
[[401120663274483]] [[401120673274482]] [[401120833274466]] [[401120839941132]]
[[401120843274465]] [[401120849941131]] [[401120846607798]] [[401120969941119]]

[KODE]

[[335198289907600]] [[335198293240933]] [[335198303240932]] [[335198306574265]]
[[335198296574266]] [[335198416574254]] [[335198413240921]] [[335198409907588]]
[[335198419907587]] [[335198426574253]] [[335198529907576]] [[335198526574243]]
[[335198523240910]] [[335198533240909]] [[335198536574242]] [[335198646574231]]

[KODE]

[[396937043693650]] [[396937033693651]] [[396937030360318]] [[396937037026984]]
[[396937040360317]] [[396937150360306]] [[396937143693640]] [[396937153693639]]
[[396937157026972]] [[396937147026973]] [[396937260360295]] [[396937253693629]]
[[396937267026961]] [[396937257026962]] [[396937263693628]] [[396937363693618]]

[KODE]

[[504766842882927]] [[504766832882928]] [[504766839549594]] [[504766846216260]]
[[504766836216261]] [[504766969549581]] [[504766979549580]] [[504766976216247]]
[[504766972882914]] [[504766986216246]] [[504767139549564]] [[504767132882898]]
[[504767136216231]] [[504767142882897]] [[504767146216230]] [[504767269549551]]

[KODE]

[[334918043268958]] [[334918039935625]] [[334918053268957]]
[[334918046602291]] [[334918049935624]] [[334918156602280]]
[[334918159935613]] [[334918166602279]] [[334918163268946]]

[KODE]

[[469296589761583]] [[469296593094916]] [[469296596428249]]
[[469296599761582]] [[469296586428250]] [[469296703094905]]
[[469296699761572]] [[469296696428239]] [[469296706428238]]

readmore »»