Cara Praktis dan Efektif Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Jerawat maupun bekas jerawat sangatlah mengganggu penampilan.Ups..ga’ usah panik karena ada banyak cara untuk menghilangkan jerawat maupun bekas jerawat kok. Di Blog ini saya akan berbagi informasi mengenai cara menghilangkan jerawat maupun bekasnya..

* Madu

Madu mempunyai manfaat yang bersifat antibakteri serta mempunyai khasiat untuk melembutkan kulit. Untuk itu sebaiknya gunakanlah madu secara teratur pada wajah untuk menghilangankan bekas jerawat. Dengan cara oleskanlah madu pada daerah sekitar bekas jerawat tersebut, lalu pijat selama beberapa menit, kemudian bilaslah dengan air hanggat hingga bersih. Dan gunakanlah madu asli untuk mempercepat hilangnya bekas jerawat tersebut.

* Minyak Zaitun

Minyak zaitun selain bermanfaat bagi kesehatan juga bisa digunakan untuk melembutkan dan menjaga kelembapan kulit. Selain itu minyak zaitun juga bermanfaat untuk mengurangi tonjolan bekas jerawat pada wajah kita.

* Ubi Kayu

Ubi kayu selain bisa sebagai pengganti nasi ternyata juga mempunyai manfaat untuk menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Caranya adalah ambillah sepotong ubi kayu, kupas kulit, dan parutlah. Setelah itu peraslah ubi kayu tadi untuk mendapatkan airnya. Lalu sapukan air perahan tadi pada bekas jerawat tersebut. lakukanlah setiap hari selama seminggu. Insya allah noda jerawat sahabat akan menjadi berkurang.

* Tomat

Tomat mempunyai kandungan vitamin A yang melimpah. Fungsi utama tomat adalah merangsang produksi kolagen, sehingga bisa menyembuhkan kulit dari bekas jerawat. Caranya cukup mudah dengan mengiris tomat dan tempelkan pada bekas jerawat. Lakukan cara ini minimal 2 kali sehari. Dan lihatlah perbedaannya pada wajah sahabat.

* Kayu Manis

Selain digunakan sebagai bumbu dapur kayu manis juga bisa digunakan sebagai penghilang bekas jerawat. Dengan cara tumbuklah beberapa batang kulit kayu manis hingga menjadi serbuk. Setelah itu campurkan dengan sedikit air. Sapukan pada bekas jerawat. Lakukanlah selama 1 minggu dan lihatlah perbedaannya pada kulit wajah sahabat.

readmore »»  

Resep Mudah Membuat Kimchi Super Enak

Resep kimchi  ini bahan utamanya menggunakan sawi putih dan menggunakan bubur tepung untuk campuran pasta cabe. Sedangkan resep kimchi praktis bahan bakunya bisa diganti kol biasa dan tidak ada proses membuat bubur tepung. Menurut beberapa sumber, bubur tepung bisa juga diganti dengan jus pear dan apel.

 

Berikut bahan-bahan yang digunakan:

2 kg sawi putih

1/2 cangkir garam

Untuk bubur:

1-2 sdm tepung beras ketan

3/4 cangkir air putih

1 sdm gula

Untuk bumbu pasta:

1/2 cangkir cabe kering bubuk

1/4 cangkir kecap ikan, kami menggunakan kecap rasa cumi-cumi, resep asli selain menggunakan kecap ikan juga ditambah cumi-cumi mentah

1/2 siung bawang bombay/ 1 siung yang ukurannya kecil

6 siung bawang putih

1 ruas jahe

1-2 wortel diiris korek api

2 bawang daun diiris

Cara membuatnya:

Sawi dipotong-potong, bagian tangkai dipotong lebih kecil dibandingkan bagian daunnya. Setelah itu direndam dan didiamkan beberapa saat. Perendaman dengan air akan mempermudah proses pengasinan sawi pada tahap selanjutnya. Sawi bisa juga dibiarkan tanpa dipotong, langsung diberi garam keseluruh permukaan luar maupun dalam. Untuk cara ini, garam yang digunakan lebih banyak dan lebih lama waktu inkubasinya.

Setelah direndam dalam air, tiriskan sawi kemudian pindahkan ke dalam wadah yang kering, Taburi sawi dengan garam secara merata. Diamkan selama kurang lebih 1,5 jam. Aduk-aduk setiap 30 menit sekalli. Jika garam belum meresap dan rasanya masih kurang asin diamkan lebih lama.

Aduk rata semua bahan bubur tepung dalam sebuah panci. Nyalakan api dan didihkan sambil terus diaduk. Setelah mendidih dan adonan mengental, angkat kemudian dinginkan.

·         Siapkan bumbu-bumbu, iris wortel dan bawang daun.

·         Setelah mendidih dan adonan mengental, angkat kemudian dinginkan.

·         Siapkan bumbu-bumbu, iris wortel dan bawang daun.

·         Haluskan/blender bawang bombay, bawang putih, jahe dan kecap ikan.

·         Campurkan bubur tepung yang sudah dingin dengan bumbu halus dan cabe bubuk sampai membentuk pasta.

·         Aduk bumbu pasta bersama dengan irisan wortel dan bawang daun.Setelah 1,5 jam, sawi akan asin dan berair. Buang airnya, kemudian cuci bersih sawi hingga 3 kali bilasan Dalam wadah kering yang bersih, campurkan pasta cabe dan sawi sedikit demi sedikit.

Setelah semua teraduk rata, kimchi bisa langsung disantap atau dikemas dalam wadah plastik/gelas. Usahakan kemasannya padat, tidak ada rongga udara.

Untuk proses pengasaman/fermentasi, diamkan kimchi selama 1-2 hari pada suhu  ruang. Proses fermentasi di suhu dingin akan berlangsung sangat lambat.

readmore »»  

12 Makanan perusak warna gigi

Banyak orang mengidam-idamkan gigi putih bersinar. Namun, faktor makanan menjadi salah satu penyebab mengapa gigi kita tidak bertahan putih selamanya. Kira-kira makanan apa saja yang bisa bikin gigi warnanya jadi tidak cerah? Berikut 12 makanan yang mempengaruhi warna gigi Anda, dilansir dari health me up.

1. Kopi dan teh hitam
Semakin gelap warna minuman, pewarnaan pada gigi lebih dapat terjadi. Jadi cobalah menambahkan ekstra susu untuk mencerahkan warna minuman sehingga mengurangi efek pewarnaan di gigi.

 

 

2. Anggur merah dan putih
Jika mengonsumsi secara berlebihan, maka akan menodai gigi Anda. Meskipun noda merah, komposisi asam anggur putih sebenarnya dapat menyebabkan gigi berpori dan lebih mudah ternoda.

3. Soda
Karena mereka begitu sangat asam, mereka membantu mempromosikan pewarnaan dari makanan lain.

4. Blueberry, raspberry, cranberry, ceri dan berry
Meskipun sangat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, namun buah ini dapat menodai gigi Anda. Jadi, jika Anda penggila berries, pastikan untuk berkumur secara menyeluruh dengan air setelah mengonsumsinya.

5. Saus-Kecap dan saus tomat, serta saus berwarna lainnya
Saus tersebut diyakini memiliki potensi pewarnaan yang signifikan.

6. Juice Anggur, delima dan cranberry
Jus ini sangat berpigmen dan dapat menyebabkan noda. Minumlah melalui sedotan, sehingga hanya melewati bagian depan gigi Anda. Dengan demikian, minuman tak mengenai gigi secara langsung.

7. Acar dan saus tomat
Makanan rasa asam pandai membuka pori-pori enamel gigi sehingga memungkinkan untuk mewarnai gigi Anda.

8. Cuka
Cuka dapat menyebabkan kerusakan pada gigi Anda. Maka campurkan pada selada yang memiliki kemampuan alami untuk memberikan lapisan pelindung di atas gigi Anda.

9. Permen
Permen mengandung bahan pewarna. Jika lidah Anda berubah warna saat mengecap permen, maka permen punya kesempatan untuk mewarnai gigi Anda.

10. Bit
Sayuran ini bisa menodai t-shirt Anda karena warnanya yang kuat. Maka tak heran jika gigi Anda bisa berubah warna karena bit.

11. Kare
Bumbu pada kare memiliki warna kuning yang pekat makanan serta mempengaruhi warna gigi. Jadi membersihkan gigi Anda setelah melahap kare.

12. Es loli
Apakah Anda pernah melihat lidah Anda setelah selesai makan es loli? Es ini tidak hanya mewarnai lidah Anda, tetapi juga gigi Anda. Kandungan gula yang tinggi bisa merusak gigi.

Itulah 12 makanan yang mempengaruhi warna gigi Anda. Apakah Anda rela meninggalkan makanan di atas demi mendapat gigi putih bersinar? (merdeka/15/3/13)

readmore »»  

12 Makanan sahabat gigi

Selain tubuh yang bugar, kesehatan mulut dan gigi juga penting untuk diperhatikan. Gigi yang sehat, kuat dan putih tentu membuat Anda semakin percaya diri. Ternyata, cara menjaga gigi agar tetap sehat tidak sulit lho. Bahkan sangat mudah dan menyenangkan, karena Anda bisa mengonsumsi 12 makanan yang baik untuk gigi. Berikut ulasan selengkapnya yang dilansir healthmeup.

1. Apel, pir, dan jambu biji Buah tersebut meningkatkan produksi saliva yang dapat menghilangkan noda dari waktu ke waktu.

2. Kembang kol dan mentimun
Sayuran ini juga membantu meningkatkan produksi saliva, cara alami untuk membilas noda.

3. Keju
Selain kaya akan protein, kalsium dan fosfor, keju dapat merangsang aliran air ludah dan menetralisir asam di dalam rongga mulut,

4. Biji wijen
Membantu menggosok plak.

5. Salmon
Mengandung kalsium dan vitamin D. Nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi.

6. Jamur shitake
Membantu menghambat bakteri tumbuh di mulut Anda.

7. Bawang
Membantu mengurangi bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi.

8. Nanas
Bertindak sebagai penghilang noda alami.

9. Sayuran hijau seperti brokoli, selada dan bayam
Bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu sayuran yang mengandung zat besi dapat membantu menghilangkan noda membandel dan melindungi enamel pada gigi Anda.

10. Jahe
Jahe dapat menyembuhkan kerusakan gigi. Caranya Dengan berkumur dengan air jahe hangat pada pagi dan malam hari.

11. Wortel
Wortel mengandung vitamin A, yang dibutuhkan untuk enamel gigi sehat.

12. Basil
Basil adalah antibiotik alami yang mengurangi bakteri dalam mulut.

Cukup mudah bukan untuk menjaga gigi agar tetap sehat? Jadi tunggu apalagi, segera rajin mengonsumsi salah satu atau lebih dari 12 makanan tersebut. (merdeka/15/3/13)

readmore »»  

11 Makanan Jika Denyut Jantung Terlalu Cepat

Frekuensi denyut jantung yang kelewat tinggi bisa jadi masalah buat jantung. Jantung berdetak lebih cepat saat Anda cemas, stres dan melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, jogging, dan sebagainya.

Namun, jika Anda sering merasa jantung berdenyut cepat tanpa alasan, maka Anda perlu segera memeriksakannya ke dokter. Kondisi tersebut bisa jadiadalah tachycardia, di mana denyut jantung melonjak tinggi dan tak terduga.
Denyut jantung yang normal pada orang dewasa, seperti dikutip dari Bold Sky, adalah 60 hingga 100 denyut per menit. Jika denyut jantung Anda meningkat lebih dari 100 per menit dalam kondisi normal, maka hal itu dapat menyebabkan komplikasi jantung yang parah. Denyut jantung yang tinggi secara terus-menerus meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.
Untuk menangkalnya, selain dengan obat-obatan, Anda dapat mencoba beberapa asupan berikut yang dapat membantu Anda menurunkan level denyut jantung secara alami.

1. Tahu
Tahu kaya akan kalsium dan vitamin yang menyehatkan jantung. Tak hanya itu, tahu juga baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

2. Pisang
Buah ini adalah sumber kalium tinggi. Kalium merupakan jenis mineral yang sangat efektif dalam menurunkan denyut jantung yang tinggi.

3. Kismis
Kismis juga kaya akan kalium dan rendah sodium. Buah kering ini telah terbukti bermanfaat untuk menyembuhkan tachycardia secara alami.

4. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam kaya akan magnesium. Jumlah magnesium yang rendah dalam tubuh adalah salah satu penyebab utama denyut jantung yang terlalu tinggi dan masalahjantung lainnya.

5. Kacang almond
Jenis kacang-kacangan yang satu ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena kaya akan antioksidan dan vitamin serta menurunkan kadar kolesterol buruk.

6. Susu
Kekurangan kalsium adalah salah satu penyebab utama denyut jantung yang tinggi. Jika Anda ingin menurunkannya secara alami, maka konsumsilah susu atau makanan lain yang kaya akan kalsium.

7. Labu
Labu sangat kaya akan magnesium yang dapat membantu menurunkan denyut jantung Anda. Magnesium bermanfaat dalam merawat dan mengatur ritme denyut jantung.

8. Ikan
Ikan berlemak sehat seperti tuna, salmon, mackerel, herring, dan sarden kaya asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Mengkonsumsi ikan telah terbukti efektif menurunkan denyut jantung yang terlalu cepat.

9. Alpukat
Kalium digunakan oleh tubuh untuk menghantarkan listrik ke seluruh tubuh, termasuk jantung. Buah alpukat kaya akan kandungan kalium. 

10. Tomat
Selain dapat menurunkan denyut jantung yang terlalu cepat, tomat juga bisa membantu mencegah perut mulas. Mengkonsumsi tomat dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

11. Bawang putih
Menurut banyak penelitian, bawang putih dapat menyehatkan jantung karena mampu mencegah aliran darah tersumbat dengan menurunkan kadar kolesterol buruk. Antioksidan yang terkandung di dalamnya juga dapat membuang radikal bebas dalam tubuh Anda.
(viva/14/3/13)

readmore »»  

Studi : Racun Lebah Bisa Membunuh HIV

Selama ini belum ada obat yang benar-benar dapat menyembuhkan HIV dan AIDS. Tapi studi baru menunjukkan bahwa racun lebah dapat membunuh Human Immunodeficiency Virus (HIV).
Lebih dari 34 juta orang yang hidup dengan HIV-AIDS di seluruh dunia, menurut amfAR, Yayasan Penelitian AIDS. Dari jumlah tersebut, 3,3 juta berada di bawah usia 15 tahun. Setiap hari, hampir 7.000 orang terinfeksi HIV di seluruh dunia.
Namun belum ada obat yang benar-benar dapat membantu menyembuhkan pengidap HIV-AIDS. Tapi sepertinya ada secercah harapan dari sebuah penelitian yang baru saja ditemukan. Pada peneliti di Washington University School of Medicine di St. Louis, telah menunjukkan bahwa racun yang disebut melittin, yang ditemukan pada racun lebah, dapat menghancurkan HIV dengan menyodok lubang dalam tudung di sekitar virus, menurut sebuah rilis berita yang dikirim oleh Washington University, seperti dilansir Huffingtonpost, Senin (11/3/2013).
Nanopartikel yang lebih kecil dari HIV telah diresapi dengan racun lebah. Kemudian 'bumper pelindung' ditambahkan ke permukaan nanopartikel ini, sehingga memungkinkannya mementalkan sel normal dan meninggalkannya secara utuh. Sel-sel normal lebih besar dari HIV, sehingga nanopartikel menyasar HIV, yang begitu kecil dan cocok antara bumper.
"Melittin pada nanopartikel bergabung dengan tudung virus. Melittin ini membentuk seperti pori kecil menyerang kompleks dan memecah tudung, mengecilkan virus. Kami menyerang properti fisik yang melekat dari HIV. Secara teoritis, tidak ada cara bagi virus untuk beradaptasi dengan itu," jelas Joshua L. Hood, MD, PhD, instruktur penelitian.
'Pencerahan' ini dapat mengarah pada pengembangan gel vagina untuk mencegah penyebaran HIV, dan pengobatan intravena untuk membantu orang-orang yang sudah terinfeksi.
"Harapan kami bahwa di tempat-tempat HIV merajalela, orang bisa menggunakan gel ini sebagai tindakan pencegahan untuk menghentikan infeksi awal," ujar Hood.
Studi tentang racun lebah pembunuh HIV ini telah diterbitkan pada hari Kamis lalu dalam jurnal Antiviral Therapy, menurut U.S. News & World Report. (detik/11/3/13)

readmore »»  

Khasiat Daun Zaitun, dari Pembunuh Kuman hingga Antioksidan

Selama ini, mungkin Anda telah mengenal banyak manfaat dari minyak zaitun yang diekstrak dari buahnya. Namun ternyata ada bagian lain dari tanaman zaitun atau Olea europaea yang memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan. Bagian itu tidak lain adalah daunnya.

Dalam pengobatan tradisional Maroko, daun zaitun digunakan untuk menjaga kadar gula darah dan diabetes. Sedangkan saat ini, daun zaitun semakin dikenal dan banyak dimanfaatkan, terlebih setelah banyak penelitian ilmiah yang mendukung manfaatnya.

Salah satu kadungan utama dalam daun zaitun yaitu senyawa yang bernama oleuropein, yang sudah diteliti sejak awal tahun 1900-an. Oleuropein termasuk dalam golongan iridoid yang memiliki aktivitas antibakteri, antiviral, dan antifungal, serta berguna untuk melawan berbagai tipe infeksi internal. Oleuropein juga dapat meningkatkan produksi thermogenin dalam tubuh, yaitu senyawa yang dapat membakar lemak secara efektif.

Dalam penelitian baru-baru ini, oleuropein dapat berguna untuk menurunkan tekanan darah. Studi di Milan menunjukkan bahwa senyawa ini merupakan antioksidan yang poten, yaitu dapat menghambat oksidasi lipid di dalam darah, serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler.

Faktanya, aktivitas antioksidan di daun zaitun lebih tinggi daripada di teh hijau. Studi ilmiah telah membuktikan bahwa senyawa antioksidan yang didapatkan dari tanaman dapat memberikan manfaat kesehatan, dan membantu untuk menurunkan risiko berbagai penyakit kronik.

Daun zaitun merupakan sumber senyawa antikanker yang baik yaitu apigenin dan luteolin, serta sumber senyawa anti-malarial cinchonine. Daun zaitun juga dapat berperan sebagai anti-inflamasi. Studi pada binatang menunjukkan bahwa ekstrak daun zaitun dapat mencegah kerusakan saraf, sehingga baik untuk mencegah stroke.

Chris Kilham, ahli etnobotani yang mendalami obat herbal dari University of Massachusetts Amherst mengatakan, di zaman pengobatan modern seperti saat ini, seringkali ditemukan suatu bahan yang sudah lama digunakan sebagai obat tradisional, ternyata setelah diteliti secara ilmiah benar adanya memiliki manfaat kesehatan. Hal ini juga terjadi pada daun zaitun (Kompas.com, 08/3/2013)

readmore »»  

Jinten Hitam Potensial untuk Obat ARV HIV/AIDS

Ekstrak heksan biji jinten hitam (Nigella sativa Lor) potensial dikembangkan sebagai imunomodulator pada penderita imunodefisiensi seperti pasien terinfeksi HIV-AIDS yang mengalami penurunan jumlah sel CD4, kata Akrom M.Kes, dosen Fakultas Farmasi Universitas Ahmad Dahlan Yogyakarta.
  
"Ekstrak heksan biji jinten hitam (EHBJH) dapat dikembangkan sebagai agen kemopreventif antikarsinogenesis melalui mekanisme antioksidan sitoprotektif dan imunomodulator," katanya dalam ujian terbuka promosi doktor di Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta, Senin (4/2/2013).

Menurut dia, efek EHBJH dapat meningkatkan limfosit CD4, CD8, kadar IFNgamma, dan hematoprotektor. Keberhasilan biji jinten hitam meningkatkan jumlah sel CD4 dan CD8 serta berdampak pada populasi sel CD4CD25Treg memberikan harapan pada pasien-pasien HIV-AIDS yang menjalani terapi antiretroviral (ARV) sebagai terapi ajuvan.

"Meskipun baru skala penelitian laboratorium melalui pemberian ekstrak heksan biji jinten hitam pada  tikus, diketahui timokuinon memiliki efek kemopreventif antikarsinogenesis pada tikus bahkan mampu menurunkan 81-97 persen tingkat kematian, menghambat kerusakan hepar dan ginjal serta meningkatkan jumlah lekosit dan hemoglobin," katanya.

Ia mengatakan, ekstrak heksan biji jinten juga mampu menurunkan 45-50 persen insidensi pembentukan nodul dan menurunkan 70-90 persen pembentukan adenokarsinoma mamae tikus yang diinduksi dimetilbenz(a)antracene.

Selain itu, aktivitas dan mekanisme imunomodulator antihematoksik ekstrak heksan biji jinten hitam diketahui mampu meningkatkan jumlah limfosit darah tepi, meningkatkan jumlah limfosit CD4Th, CD8 dan CD4CD25treg, meningkatkan berat limpa dan jumlah limfosit serta aktivitas limfosit dalam mensekresi IFNgamma.

Menurut dia biji jinten hitam secara empirik sudah dipakai sebagai bahan jamu untuk pengobatan herbal yang mampu mengobati berbagai kelainan di antaranya sebagai imunomodulator, antivirus, antidiabetes mellitus, antikanker, antiasma, dan antiepilepsi.

"Kandungan timokuinon, nigelon, dan asam lemak tak jenuh dalam biji jinten hitam merupakan kandungan yang diduga bersifat antioksidatif, kemopreventif, dan imunomodulator," kata Akrom (kompas.com 5/2/2013)

readmore »»  

Kandungan dan Manfaat Ampuh Santan

SIAPA yang menduga, santan yang biasa digunakan dalam berbagai masakan ternyata bisa memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan Anda. Santan dikenal memiliki banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Selain memberikan tekstur dan rasa yang khas pada makanana, santan juga mengandung berbagai nutrisi yang mungkin tidak pernah Anda duga sebelumnya. Kandungan nutrisi mulai dari mineral hingga vitamin, semua terkandung dalam santan. Berikut ini adalah beberapa nutrisi santan yang bisa Anda peroleh seperti yang dilansir Magforwoman.

 

Fosfor
Seringkali kita percaya bahwa kalsium saja sudah cukup untuk membuat tulang kita sehat dan kuat. Tapi itu tidak benar. Tubuh kita membutuhkan fosfor bersama dan kalsium untuk memiliki sehat, tulang kuat dan kokoh. Santan menyediakan Anda dengan banyak fosfor yang baik untuk kesehatan tulang.

Zat besi
Anemia adalah tanda dari defisiensi zat besi yang cukup umum, terutama pada anak-anak dan wanita. Anemia dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi hemoglobin yang pada gilirannya memengaruhi produktivitas dan tingkat energi tubuh Anda. Santan kelapa kaya akan nutrisi penting dan menyediakan bagi tubuh Anda manfaat yang baik dari zat besi.

Kaya antioksidan
Santan menyediakan Anda dengan antioksidan yang melawan radikal bebas, sehingga melindungi tubuh dari efek merusak.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Anda mungkin tak pernah tahu, santan kelapa merupakan sumber yang baik dari vitamin C. Hal ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Tubuh Anda menjadi lebih efektif dalam memerangi infeksi termasuk pilek dan batuk.

Atasi kram otot kronis / nyeri
Ini bisa terjadi karena adanya jumlah yang baik dari magnesium dalam santan. Nutrisi penting ini membantu Anda merasa lebih baik jika Anda menderita kram otot atau nyeri. (okezone/7/3/13)

 

readmore »»  

Makanan Penurun Tekanan Darah

Hipertensi atau tekanan darah tinggi disebut sebagai silent killer. Penyakit ini seringkali menyerang tanpa gejala dan keluhan serius. Seperti ditulis Daily Mail, hipertensi bisa memicu serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal. Penyebabnya: gaya hidup tak sehat seperti pola makan yang tidak seimbang, kurang olahraga, dan stres. 

Untuk mengatasinya, para ahli dari Harvard Medical School di Boston, Amerika Serikat menyarankan Anda untuk menambah waktu tidur sebagai cara mudah menurunkan tekanan darah. Selain itu, tentu Anda harus mengubah pola makan, atau setidaknya mengkonsumsi jenis makanan yang bekerja menurunkan tekanan darah, seperti berikut:

Jeruk
Kandungan vitamin C dan senyawa pada jeruk mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Anda bisa mencoba salad jeruk yang ditambahkan bawang dan minyak zaitun.
Sumber lain vitamin C: Jambu, brokoli, tomat, stroberi, paprika, dan kiwi.

Susu rendah lemak
Manfaat susu tidak sekadar memberikan kekuatan pada tulang. Produk ini juga baik untuk mengatur tekanan darah karena kandungan trio nutrisinya, yakni kalsium, kalium, dan magnesium.
Jenis makanan lain rendah lemak: hazelnut, gandum, dan yogurt.


Pisang
Jika tekanan darah Anda beranjak naik, coba untuk menikmati pisang setiap hari sebagai sarapan pagi. Buah kaya kalium dan serat ini membantu menurunkan tekanan darah. Demikian dituliskan Joal Salge Blake, RD dalam bukunya Nutrition & You: Core Concepts for Good Health.
Sumber lain serat dan kalium: Kentang, tomat, dan apricot.

Ubi jalar
Menurut Blake, tekanan darah dapat diturunkan jika ginjal menjalankan fungsinya dengan baik, yakni mengeluarkan kelebihan natrium dari dalam tubuh. Dan ubi jalar akan membantu menjalankan fungsi tersebut, dengan kaliumnya yang tinggi. Anda dapat mencampurkan ubi jalar, apel, seledri, daun bawang, minyak zaitun, dan madu untuk hidangan salad.
Sumber lain kalium: Bit hijau dan yogurt tanpa lemak.

Bumbu rempah
Untuk menurunkan tekanan darah, ada baiknya Anda sejenak meninggalkan garam untuk perasa makanan. Ganti kelezatan makanan dengan bumbu rempah seperti jintan, kulit lemon, oregano, dan ketumbar.
Bumbu rempah lain bebas natrium: bawang merah, bawang putih, cuka, dan perasan lemon.

Ikan salmon
Selain menyehatkan sistem kognisi, salmon dengan Omega 3 ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, kolesterol, nemangkas trigliserida, dan menghambat plak pada arteri.
Sumber lain omega 3: Tuna, seledri, herring, makarel, sarden, ikan teri.

Dark chocolate
Konsumsi cokelat tidak hanya memberikan pengaruh pada suasana hati yang baik. Cokelat dengan kandungan flavonoid melindungi tubuh terhadap tekanan darah tinggi, stroke, dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Dark chocolate yang baik adalah dengan takaran 45 hingga 80 persen kakao. (vivalife/4/3/13)

readmore »»  

4 Bumbu dapur pembakar lemak

Sebenarnya, ada trik khusus untuk mengontrol berat badan, yaitu dengan menggunakan bumbu dapur yang mampu membakar lemak lebih banyak dari tubuh. Apa saja? Simak selengkapnya sebagaimana dilansir dari Care2 berikut ini.

Bawang putih dan bawang bombai
Kedua keluarga bawang tersebut mengandung phytochemical yang mampu memecah lemak dan kolesterol yang ditimbun dalam tubuh. Bukan hanya itu, bawang putih dan bawang bombai juga ampuh membunuh virus, bakteri, dan jamur, serta melindungi Anda dari penyakit jantung.

Kunyit
Kunyit adalah bumbu dapur yang merupakan sumber beta carotene, antioksidan pelindung hati dari serangan radikal bebas. Kunyit juga membantu pembakaran lemak karena mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Penelitian bahkan menyebutkan kalau kunyit merupakan agen pelindung otak dari penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Kayu manis
Para peneliti dari United States Department of Agriculture pernah membuktikan kalau satu sendok teh kayu manis yang dimasukkan dalam masakan mampu membakar gula 20 kali lebih cepat. Gula sendiri jika jumlahnya terlalu banyak akan disimpan sebagai lemak dan menyebabkan obesitas bahkan diabetes. Jadi gunakan kayu manis sebagai bumbu dapur demi menyeimbangkan kadar gula dalam darah Anda.

Cabai
Kabar baik bagi Anda yang suka makanan pedas. Pasalnya ada capsaicin, komposisi dalam cabai yang membantu tubuh membakar lemak lebih banyak. Bukan cuma itu, cabai juga meningkatkan energi dan mempercepat metabolisme.

Itulah berbagai bumbu dapur yang mampu membantu Anda membakar lemak. Mulai sekarang ayo memasak sendiri dan menggunakan berbagai bumbu dapur tersebut jika memang ingin badan cepat langsing. (merdeka/4/3/13)

readmore »»  

3 Jurus Alami Putihkan Gigi

Gigi putih yang tersungging di senyuman mampu menambah percaya diri. Sayang, tidak semua orang memiliki gigi cemerlang. Kebiasaan buruk seperti konsumsi makanan atau minuman berbahan kimia dan paparan nikotin disebut sebagai pencetus memudarnya warna gigi. Membuat gigi berangsur kekuningan atau bahkan menghitam.

perawatan instan yang sering dilakukan adalah bleaching untuk mengenbalikan warna putih. Nmaun cara ini juga mengandalkan bahan kimia yang membuat gigi rapuh. Untuk gigi putih alami, Anda dapat mencoba perawatan sederhana ini. 

Hindari kopi dan cokelat

Konsumsi kopi seringkali memuncuklan noda pada gigi. Ini karen aperoksida dalam mulut yang bertugas sebagai pemutih alami gigi justru membuka pori-pori gigi sehingga menyerap apapun yang masuk ke mulut Anda. Selain kopi, Anda juga harus menghindari wine, the hitam, saus tomat, mustard dan minuman cokelat.

Silica dan flouride

Untuk menghasilkan gigi cemerlang, menyikat gigi adalah kewajiban. Pasta gigi yang mengandung pemutih memang tidak serta merta memutuhkan, namun, kandungan silica dan flouride di dalamnya mampu membantu mengikis noda yang terdapat pada pori gigi.

Wortel dan apel

Anda juga dapat mengkonsumsi camilan segar yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah. Saat Anda menyunyah, mulut memproduksi saliva berlebih. Zat ini berfungsi sebagai eksfoliator alami yang membantu membersihkan gigi dari bakteri. Untuk itu cobalah konsumsi buah-buahan atau sayuran mentah misalnya apel atau wortel. (vivalife/2/3/13)

readmore »»  

Cara Ampuh dan Cepat Mengobati Migren Tanpa Obat

Salah satu jenis sakit kepala yang banyak dikeluhkan adalah sakit kepala sebelah atau migren. Serangan yang datang tiba-tiba kerap menghambat aktivitas keseharian.
Penderita migren akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukuli dan ditarik-tarik dan biasanya disertai dengan gangguan saluran cerna seperti mual dan muntah. Penderitanya pun cenderung menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, bau dan suara.

Sebagian dari penderita migren umumnya meminum obat pereda sakit kepala untuk menghilangkan rasa nyeri. Padahal, sebenarnya ada alternatif lain obat yang dapat digunakan tanpa efek samping atau kecanduan. Melansir Boldsky, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat dijadikan solusi saat migren melanda.
Makanan dengan magnesium
Salah satu obat alami untuk meredakan nyeri akibat migren adalah magnesium. Makanan dengan kandungan magnesium seperti bayam, gandum dan biji-bijian berkhasiat hilangkan rasa sakit kepala sebelah. Pasalnya, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang

Ikan
Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3. Kandungan omega 3 Asam ini berfungsi menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain.

Susu
Susu rendah lemak atau skim adalah pilihan selanjutnya. Riboflavin dan vitamin B yang ada dalam susu berfungsi untuk meningkatkan energi pada sel. Kurangnya energi pada sel memicu sakit kepala sebelah.

Kopi
Minuman beraroma lezat ini dipercaya dapat menyembuhkan sakit kepala sebelah. Kafein dalam kopi dapat meredakan rasa nyeri dan 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala.Jika Anda menderita sakit kepala sebelah, minumlah satu cangkir kopi.

Jahe
Rempah yang terkenal di dunia medis ini, memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala. Jadi, saat Anda dilanda sakit kepala yang tak tertahankan, Anda dapat membuat teh yang dikombinasikan dengan jahe. Sakit kepala pun akan hilang dalam sekejap. (vivalife/28/2/13)

readmore »»  

Buat Wanita, Ini Ramuan Alami Ampuh Perbesar Payudara

BERBAGAI cara dilakukan wanita untuk mendapatkan payudara yang besar dan indah. Namun ternyata, dengan menggunakan cara tradisional berikut payudara dapat bertambah besar dengan sendirinya.
Memiliki payudara yang besar adalah impian dari setiap kaum hawa. Tidak sedikit wanita memilih jalan operasi untuk menambah ukuran payudaranya. Namun demikian, nyatanya terdapat cara tradisional yang dapat Anda lakukan di rumah. Selain biaya yang murah, cara tradisional ini tidak memiliki efek samping. Berikut caranya, sedemikian dilansir Boldsky.

Fenugreek

Menurut para peneliti, biji fenugreek dapat memperbesar ukuran payudara karena memiliki kandungan diosgenin. Senyawa ini memiliki steroid yang membangun bentuk sintetis dari estrogen (hormon seks wanita). Pada zaman kuno, perempuan Mesir memijat payudara mereka dengan menggunakan biji fenugreek. Biji fenugreek berhasil memperbesar ukuran payudara wanita Mesir. Cara penggunaannya, rendam benih fenugreek dalam waktu 24 jam. Oleskan dan pijat payudara Anda.

Adas

Tanaman ini memiliki senyawa anethole, dianethole dan photoanethole. Senyawa ini dinilai para peneliti dapat meningkatkan estrogen dalam tubuh. Selain itu, adas mempunyai kandungan phytoestrogen (mirip dengan estrogen) yang dapat menstimulasi pertumbuhan payudara dan meningkatkan produksi susu ketika ibu menyusui. Penggunaannya dengan cara menumbuk adas dan dicampur air hangat. Lakukan pemijatan secara perlahan. Selain itu, adas dapat dikonsumsi secara mentah.

Pueraria mirifica

Pueraria mirifica merupakan bahan yang paling efektif dan banyak ditemukan pada krim atau pil pembesaran payudara. Buah ini seperti bengkoang namun ukurannya lebih besar. Cara penggunaannya dapat dikonsumsi atau dihaluskan, serta dioles pada payudara.

readmore »»