Hal Yang Membuat Badan Tambah Gemuk Akibat Makan Malam

Banyak orang menghindari makan malam karena takut gemuk. Padahal, Anda boleh saja menyantap makanan saat matahari terbenam. Hanya saja perhatikan apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Banyak yang tidak menyadari ada kebiasaan yang mungkin sepele tapi inilah faktor yang membuat berat badan bertambah saat makan malam.

Ahli gizi Lawrence J. Cheskin, MD, direktur Johns Hopkins Weight Management Center dan Mellisa Lanz pendiri The Fresh 20 seperti dikutip dari Huffington Post, menyarankan untuk menghindari beberapa kebiasaan yang salah saat makan malam, yakni:
1. Makan Malam dengan Porsi Besar
Menurut USDA saat makan malam diperlukan 450 dan 625 kalori, berdasarkan angka kebutuhan diet 1800 - 2000 kalori setiap hari untuk wanita. Lanz berpendapat, "Nutrisi makan malam harus ringan, porsi yang baik berada di bawah 500 kalori."

2. Hindari Berlama-lama di Depan Televisi
Kegiatan menonton selalu disertai dengan camilan. Ini merupakan kebiasaan yang salah. Ketika fokus pada layar tanpa disadari tangan tidak berhenti mengambil camilan. Cheskin mengatakan masalah ini yang terbesar, dan ia menyarankan orang-orang memisahkan makan dari kegiatan lain. Saat makan, duduklah di meja makan dan hanya fokus pada apa yang Anda santap. Cara ini akan membuat lebih cepat kenyang dan puas.

3. Pemakaian Garam Berlebihan
Garam dapat menyebabkan natrium berlebih untuk badan, ini salah satu faktor menambah berat badan. Coba ganti dengan rempah-rempah beraroma seperti bubuk lada hitam segar.

4. Makan Malam di Luar Rumah
Banyak orang lebih memilih keluar rumah untuk makan malam baik bersama keluarga atau teman, karena praktis. Cheskin menyarankan untuk tidak lebih dari satu kali dalam seminggu makan di luar. Restoran biasanya cenderung menawarkan makanan dengan kandungan kalori tinggi yang berasal dari garam, lemak dan gula terlebih lagi makanan yang cepat saji.

5. Makan Dessert
Memang makan malam rasanya kurang lengkap tanpa makanan penutup, tapi pemilihan menu dessert yang manis semakin membuat asupan kalori bertambah. Jangan makan hidangan penutup seperti cake atau es krim setelah makan besar karena kebiasaan atau tradisi, tapi pikirkan tubuh Anda. Makanan penutup juga membuat gula darah melonjak dan membuat Anda ingin makan terus. (wolipop/10/4/13)

readmore »»  

Cara Mudah Untuk Melindungi Isi Dokumen di Word 2007

Buka file atau bisa dengan membuat dokumen baru pada Word 2007. Setelah itu langsung saja kamu buka tab Review, maka akan terlihat berbagai menu di dalamnya. Pilih menu Protect Document, terlihat menu dropdown pilih kembali opsi Restict Formatting and Editing.

Maka akan muncul panel baru pada bagian kanan halaman. Centang kedua opsi Limit formatting to a selection of styles dan Editing restrictons. Kemudian klik tombol Yes, Start Enforcing Protection. 

Nah..Kemudian kamu akan diperintahkan untuk mengisikan password baru dan mengulangi password tersebut.

Selesai untuk proses memberikan melindungi dokumen dengan memberikan password. Ketika kamu mencoba dengan menambahkan satu kata saja atau menge-klik pada isi dokumen maka kamu tidak akan bisa, karena dokumen tersebut telah terkunci. Nah..Sekarang bagaimana cara untuk bisa mengembalikan agar dokumen tersebut tidak terkunci? Cukup mudah juga kok! Saat kamu mencoba untuk melakukan pengeditan, maka jendela Restrict Formatting and Editing secara otomatis juga akan muncul dan untuk mengembalikan langsung saja tekan tombol Stop Protection.

Masukkan password yang telah kamu buat tadi. Klik OK dan sekarang kamu bisa kembali untuk mengeditnya.

Bagaimana, sangat mudah bukan? Dengan trik yang WinPoin berikan di atas, tentunya akan sangat bermanfaat sekali, karena sekarang isi dokumen pada Word 2007 kamu akan lebih aman. Sedikit catatan, setelah kamu selesai melakukan pekerjaan menulis jangan lupa untuk memberikan password kembali.

readmore »»  

Cara Mudah Reset Password Windows 7 atau Windows Vista

Apakah kamu lupa password untuk login ke Windows 7 atau Windows Vista? Kamu sudah mencoba untuk menggunakan fitur Reset Password Windows 7 atau Windows Vista namun tetap gagal? Bagaimana jika kamu mencoba untuk menggunakan teknik WinPoin yang satu ini, dengan menggunakan DVD Instalasi Windows dan juga Command Prompt. Setelah kamu memiliki kedua hal ini, barulah kamu bisa reset password di Windows 7 atau Windows Vista.
Pertama-tama booting komputer lewat CD ROM atau DVD ROM yang telah berisi DVD instalasi Windows. Setelah itu klik Next dan kemudian klik Repair your computer.

Kemudian setelah System Recovery Options memeriksa, klik Next.

Kamu akan dibawa ke menu System Recovery Options, pilih Command Prompt.

Ketikan perintah dibawah ini:
copy c:\windows\system32\sethc.exe c:\

Kemudian ketikan lagi perintah dibawah ini:
copy c:\windows\system32\cmd.exe c:\windows\system32\sethc.exe

Sekarang restart komputer kamu dan booting seperti biasa. Setelah komputer memasukin desktop dengan meminta password. Tekan Shift selama 5 detik, maka akan muncul Command Prompt. Lalu ketikkan net user (NamaUser) (PasswordBaru), setelah proses berhasil isikan password dengan password baru yang telah kamu buat.

Kamu akan langsung memasuki desktop namun akan ada sedikit tampilan berbeda.

Terakhir, matikan komputer dan masuki booting dengan DVD instalasi Windows dan coba untuk kembali ke mode Command Prompt. Ketikan perintah dibawah ini:
copy c:\sethc.exe file c:\windows\system32\sethc.exe

Tarat…kamu berhasil kembali lagi ke Windows 7 atau Windows Vista yang telah kamu lupakan passwordnya. Memang cukup rumit dan butuh extra sabar untuk menggunakan cara yang satu ini.

readmore »»  

5 Bahaya miliki perut buncit

Saat ini kebanyakan orang pasti telah mewaspadai risiko kesehatan obesitas dan kelebihan berat badan. Namun tak banyak yang mengetahui bahwa kelebihan lemak di perut juga memiliki risiko kesehatan tersendiri. Bahkan jika seseorang memiliki berat badan ideal, namun kelebihan lemak di bagian perutnya, bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan yang bisa terjadi jika seseorang memiliki perut yang terlalu buncit, seperti dilansir oleh Daily Health Post.

1. Penurunan fungsi paru-paru
Tahun, tim peneliti dari Finlandia menemukan bahwa perut yang terlalu besar berkaitan dengan penurunan volume dan fungsi paru-paru. Dibandingkan dengan pria yang tak berperut buncit, pria yang memiliki kelebihan lemak di perut diketahui memiliki nilai buruk saat tes pernapasan. Jika ini dibiarkan, penurunan fungsi paru-paru bisa menyebabkan sempitnya jalan napas dan menimbulkan penyakit paru kronis atau asma.

2. Kerusakan pembuluh arteri
Sebuah penelitian di tahun 2012 menemukan adanya kaitan antara kelebihan di bagian perut dengan kekakuan arteri. Peneliti mengamati dua orang dengan obesitas bagian perut dan obesitas secara umum. Mereka menemukan bahwa setiap peningkatan 0,1 rasio lemak di pinggang meningkatkan risiko kerusakan arteri. Jika dibiarkan ini bisa menyebabkan berbagai penyakit jantung dan stroke.

3. Merusak sistem metabolisme
Penumpukan lemak di perut akan membuat tubuh memproduksi hormon yang menghambat sistem metabolisme. Hal ini bisa mengubah reseptor insulin dalam tubuh, sehingga tubuh mulai kesulitan mengatur tingkat gula darah. Tentu saja hal ini pada akhirnya akan menyebabkan diabetes pada seseorang.

4. Penyakit demensia dan Alzheimer
Penelitian tahun 2010 menemukan bahwa jumlah lemak di perut berkaitan dengan penurunan volume otak. Penurunan volume otak pada akhirnya akan menyebabkan penyakit otak seperti demensia atau Alzheimer.

5. Kolesterol tinggi
Lemak bagian perut bisa berubah menjadi asam lemak pada tubuh yang bisa menyebabkan munculnya LDL atau kolesterol buruk dan triglycerides. Asam lemak bebas juga menyebabkan menurunnya tingkat kolesterol baik dalam tubuh. bersamaan dengan obesitas di bagian perut dan kerusakan arteri, kolesterol buruk ini bisa menyebabkan berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau stroke.

Itulah beberapa bahaya yang bisa ditimbulkan oleh kelebihan lemak di perut. beberapa faktor seperti gen bisa menyebabkan seseorang berisiko memiliki penumpukan lemak di perut. Namun hal ini masih bisa dicegah dengan melakukan olahraga dan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari. (merdeka/8/4/13)

readmore »»  

Melacak No HP Melalui GPS

Untuk melacak / mencari kerabat suami istri anak dll dapat dilakukan melalui satellite dengan syarat ada No HP Cara Melacak keberadaan Seseorang dengan No HP wwwsat-gps

Nonaktifkan hp dengan sms mac address handphone NOKIA C3 GPS BB yang bagus aplikasi untuk mengetahui keberadaan seseorang cara melacak seseorang melalui no hp.
Untuk melacak no hp yangg hilang mungkin aja pada hp tertentu yaitu dengan fitur gps apabila dalam ini anda BELUM dapat melacak.

Untuk melacak / mencari kerabat ( suami, istri, anak, dll ) dapat dilakukan melalui GPS (satellite) dengan
syarat ada No HP-nya.

Caranya :

Browsing ke: http://www.sat-gps-locate.com, lalu pilih Negara mana yg akan dicari.
Masukkan no HP yg akan anda cari (misal No. 08161234567 masukkan 816 1234567)
Tunggu 1 menit, satellite akan melacak dimana posisi dan kondisi pemegang HP secara “live”.

Anda penasaran ingin melacak nomor HP yang barusan mengerjai anda? Atau anda ingin Melacak nomor HP seseorang yang barusan anda temukan di majalah atau di koran? coba aja Lacak di situs http://pulsa.web.id/hlrlookup/ , maka anda dapat mengetahui dari mana asal nomor yang sedang ingin kamu lacak tersebut.

Kelemahan situs pelacak tersebut adalah bahwa anda tidak akan dapat mengetahui secara detail dimana keberadaan nomor HP yang sedang anda lacak tersebut. Informasi yang hanya akan anda peroleh adalah asal kota lokasi berdasarkan kode kota untuk nomor HP saja.

Selamat Mencoba..

readmore »»  

Cara Leech Turboit Link Download Generator

Turbobit Leech Premium Link Download Generator, yaitu sebuah Website yang menyediakan Fitur Agar Link Download Turbobit yang awalx menggunakan Fitur Free Menjadi Fitur Premium.. perbedaan antara Fitur Free dan Premium biasanya sangat jauh, Untuk Kecepatan Download atau Resume Capability merupakan Fitur Yang disediakan untuk Premium,

Jadi singkatnya Turbobit Leech Premium Link Download Generator Gunanya untuk mempercepat Download anda di Server Turbobit dan bisa Di Pause/Resume juga. Generator ini sangat berguna bagi para pecinta download film, Kalo mau Langsung aja Ke Situs nya di

• getTurboBit - For Free, Total No Limits! = Klik Disini
• GetRipz.pl = Klik Disini

Caranya Cukup Mudah

• Buka Dulu Link Download Turbobit dan copy URL nya (ex :http://turbobit.net/9addfdf5q.html)
• Setelah di copy, buka salah satu link Turbobit Leech Premium Link Download Generator diatas( getTurboBit atau GetRipz.pl )
• Pastekan Link Yang tadi di Copy Ke kotak Generator ( One Link PerLine )
• Kalau Sudah Tekan Tombol Generate 

Sekian Tips Dari Saya Mengenai Turbobit Leech Premium Link Download Generator Semoga Bermanfa'at..

readmore »»  

Cara Penggunaan Baterai Laptop Yang Benar

Cara perawatan & cara menggunakan baterai notebook yang benar kadang2 bikin ribet memang, kebetulan saya menemukan pertanyaan2 tsb di site lain, ditambah sedikit opini saya semoga cukup bermanfaat bagi temen2, ya .. minimal nambah informasi saja bagi yg masih awam.

1. Berapa lama baterai saya dapat bertahan?

Kemampuan battery notebook akan menurun seiring waktu apakah Anda menggunakannya atau tidak. Sekalipun industri battery Li-Ion tidak mempublikasikan kenyataan ini, jam battery Anda mulai bergerak pada saat dirakit. Elemen didalam battery akan bereaksi, dan lambat laun battery tersebut tidak akan mampu mensuplai power yang cukup untuk notebook Anda. Sebagai tambahan, battery Anda dirancang untuk bertahan antara 300-800 kali siklus charge/recharge. Dan secara bertahap akan berkurang kemampuannya untuk mensuplai daya ke notebook.

Secara umum, battery notebook akan bertahan antara satu hingga tiga tahun. Anda mungkin bisa memperlambat penurunan kemampuannya, tapi tidak bisa menghentikan prosesnya. Suhu baterai, cara dan frekuensi pemakaian notebook akan mempengaruhi panjang pendeknya usia baterai. Anda bisa memperlambat proses ini dengan beberapa petunjuk pemeliharaan.

Suhu
Suhu rendah akan memperlambat proses discharge (kehilangan daya ketika dipakai tanpa dihubungkan ke power listrik) dan proses penuaan dari elemen didalam baterai. Sebaliknya, suhu tinggi akan memperpendek usia baterai. Membiarkan baterai Anda terpasang ketika terhubung dengan power listrik akan menyebabkan suhu didalam baterai meningkat. Melepas dan menyimpan baterai pada suhu dingin akan memperlambat proses penuaan. Membiarkan notebook pada lingkungan yang panas juga tidak baik untuk baterai.

Pemakaian
Baterai Lithium-Ion yang digunakan didalam notebook dirancang untuk dapat digunakan sekitar 300-800 kali siklus charge/discharge. Beberapa siklus ini sudah digunakan ketika Anda membiarkan baterai terpasang ketika notebook menggunakan daya power listrik. Pada saat terhubung dengan power listrik, notebook akan secara rutin melepaskan baterai ketika sudah mencapai level penge-charge-an tertentu (contoh: 95%). Melepaskan battery dan menyimpannya dalam tempat yang kering dan dingin akan melindungi beberapa siklus.

Kebiasaan pemakai
Battery Li-Ion tidak dipengaruhi oleh efek memori (=baterai perlu dipakai sampai habis sama sekali sebelum diisi lagi untuk menghindari penurunan kapasitas) seperti baterai isi ulang model lama. Pengulangan siklus isi-pakai hingga habis akan meningkatkan hilangnya kapasitas per-siklus. Beberapa kali ‘isi-pakai sebagian’ lebih baik daripada satu kali ‘pakai habis’. Bagaimanapun, Anda juga harus mengkalibrasi baterai secara rutin.

Saya perjelas : baterai Li ion dalam pemakaiannya tidak boleh habis sekali jadi minimal tersisa 10-20% baru dicharge lagi, juga jangan sering overcharge karena bikin cepat ngedrop . Serta perlu diingat bahwa sekali kita melakukan proses penge-charge-an itu berarti 1 siklus hidup baterai tsb terpakai. Jadi bila tidak dalam kondisi sangat mendesak, hindari penge-charge-an bila baterai masih terisi >40% .

2. Ketika terhubung dengan power listrik, sebaiknya dilepas atau terpasang?

    Beberapa hal yang perlu dipertimbangkan, jika:
a) Anda melepas beterai ketika terhubung dengan power listrik:
    Pro:
    • Melindungi siklus isi ulang.
    • Membiarkan baterai pada suhu rendah, sehingga memperlambat proses penuaan
    Kontra:   
    • Kehilangan fungsi backup dari baterai ketika power listrik mati.   
    • Data bisa hilang atau bahkan rusak jika tanpa fungsi backup power dari baterai.
    • Perlu UPS (uninterruptible power supply) untuk menggantikan fungsi backup
b) Anda membiarkan baterai terpasang:
    Pro:
    • Baterai berfungsi sebagai cadangan jika listrik tiba-tiba mati.
    • Lebih mudah dan efisien untuk dibawa.
    • Baterai tidak perlu waktu penghangatan (seperti jika disimpan dilemari es)
    Kontra:
    • Kehilangan sebagian siklus isi ulang.
    • Suhu baterai meningkat dan mengakibatkan lebih cepat menurun kemampuannya.

Sekedar tambahan info dari saya : Baterai yg selalu terpasang (*bila overcharge) turut pula memicu overheat (panas berlebih) pada laptop, yang dapat mengakibatkan kerusakan pada motherboard. Salah satu indikasinya, yaitu bila digunakan dalam pemakaian lama meski tanpa baterai, laptop cepat terasa panas.
Kalau masih dalam garansi, pura2 bego saja bawa ke service center minta di cek lagi. Biasanya klo sudah ada tanda2 rusak, terlihat bila kita install ulang lagi via optical drive (CD/DVD) bukan via recovery windows yang sudah ada di factory default laptopnya.

3. Memperpanjang Usia Baterai

• Kalibrasi baterai dengan ‘pakai habis’ setiap 30 kali pengisian untuk menjaga akurasi elemen didalam baterai. Pakai notebook Anda hingga baterai habis terpakai sebelum dicharge.

Caranya : charge baterai hingga penuh, lalu matikan laptop. (Hanya pake baterainya saja) hidupkan kembali laptop dengan posisi safe mode & biarkan mati dgn sendirinya.  Lebih baik jangan sambil dipakai, hal ini untuk menjaga komponen lain dari kerusakan.

• Hindari pengulangan ‘pakai habis’ yang teratur. Baterai Li-Ion lebih sedikit kehilangan kapasitas penyimpanan ketika dicharge sekalipun belum habis pakai.

• Lepas baterai dan simpan di tempat yang dingin dan kering. Level pengisian optimum adalah 40% untuk penyimpanan yang panjang. Menyimpan baterai dengan daya yang rendah akan menimbulkan kerusakan secara permanen. Karena itu, biasanya ketika Anda membeli notebook baru, baterainya sudah terisi sekitar seperempat hingga setengah.

• Jika Anda menyimpan baterai di lemari es, gunakan kantong plastik yang tertutup rapat untuk menghindari kelembaban. Biarkan baterai menghangat pada suhu ruangan sebelum dipakai atau menge-charge-nya.

  Note : penyimpanan dilemari es, bukan di freezer!

4. Perkiraan usia pemakaian baterai

Beberapa program mengklaim dapat memperkirakan usia pemakaian baterai. Tapi tentu saja ini sering tidak akurat.
Aplikasi yang teinstall pada notebook dapat memberikan hasil yang lebih akurat.
Coba lakukan beberapa tes singkat untuk mengetahui apakah baterai Anda sudah ‘drop’ atau tidak. Charge/isi penuh baterai hingga 100%, kemudian, gunakan untuk memutar VCD/DVD, sambil browsing di internet. Secara umum untuk notebook baru, baterai akan bertahan sekitar 2 jam. Jika Anda membeli notebook bekas, cara ini cukup dapat memberikan hasil yang akurat. Jika sebentar saja meter baterai menunjukkan penurunan yang signifikan, bisa dipastikan baterai notebook sudah tidak baik.

Pengalaman saya : kalau baterai dipakai untuk nonton dvd dan kegiatan multimedia sejenisnya, umumnya masa pakainya tidak sampe 2 jam mungkin berkisar 40-70 menit itupun tergantung jenis baterai yang terpasang. Baterai yg sepaket dgn laptopnya umumnya kapasitasnya 4 cell & 6 cell, beberapa ada yang 12 cell itupun jarang.

sebagai ilustrasi : baterai 6 cell daya tahan untuk keperluan multimedia, seperti nonton DVD & dengerin musik sktr 40-60 menit, klo dipake normal (macam prog office dll) 1-2 jam.

Jenis processor yang digunakan juga turut berperan, jika yang dipakai misal processornya intel Pentium M 1.5 GHz ULV, ULV berarti processornya menggunakan teknologi ultra low voltage.

Selain itu teknologi yang digunakan untuk penghematan energy juga turut berperan misal sony vaio dengan teknologi “stamina” dll.   

4. Bisakah saya menggunakan battery dari merk lain jika pas dipasang?
Dan bisakah saya menggunakan battery generik?

Baterai tiap laptop dipasang mikrochip yang dirancang khusus untuk memenuhi spesifikasi yang diperlukan untuk laptop yang bersangkutan dan ini berhubungan dengan aplikasi yang memantau pemakaian baterai. Sebagai contoh, aplikasi dilaptop tertentu sudah diprogram untuk memberikan peringatan baterai akan habis pada level tertentu dan mematikan laptop secara otomatis pada level tertentu juga. Jika anda menggunakan baterai merk lain, bisa jadi, setting tersebut tidak sesuai. Program tersebut bisa tiba-tiba memerintahkan laptop untuk mati secara otomatis, karena ketidaksesuaian antara program dan mikro chip didalam baterai.

Selain itu, baterai generik yang murah, seringkali tidak dibuat dengan standar pengamanan yang baik. Sebaliknya baterai dari merk terkemuka menggunakan komponen yang sudah teruji dan lulus dalam ujian keamanan. Karena itu harga baterai original biasanya mahal, karena harus menggunakan komponen yang mahal. Beberapa kejadian baterai generik tidak berfungsi di laptop tertentu, karena aplikasi didalam laptop tersebut sudah diprogram untuk menolak baterai generik untuk menghindari pemakaian baterai yang berbahaya.

Memang ada beberapa orang yang tidak mengalami masalah dengan baterai generik. Tetapi sebaiknya Anda mempertimbangkan menghemat sedikit uang apakah sesuai dengan potensi resiko yang akan dihadapi.

Banyak kasus terjadi pada pemakaian baterai generik seperti baterai jadi meleleh, meledak, mudah ngedrop dll. Namun bila anda tetap berniat menggunakannya, cek kredibilitas dari produsennya dan lihat rekomendasi dari konsumen yang “terpercaya” telah menggunakan baterai tsb. Saran saya sih, mending pake yang original.

5. Beberapa petunjuk praktis:

• Panas adalah musuh Anda. Hindari untuk menaruh baterai Anda ditempat yang panas, seperti didalam mobil pada waktu siang hari.

• Pemakaian hingga habis tidak baik untuk baterai Li-Ion. Sebaiknya lakukan pengisian ulang ketika sudah mencapai level 10-20%.

• Kalibrasi baterai Anda setiap 30 kali siklus pengisian. Biarkan baterai habis terpakai, untuk menjaga agar penunjuk di laptop tetap akurat.

• Jika Anda akan menggunakan power listrik dalam jangka waktu yang lama, Anda bisa memperpanjang usia baterai dengan melepasnya dan menyimpannya dalam tempat penyimpanan.

• Simpan ditempat yang kering dan dingin dengan kondisi baterai terisi 40%. Beberapa ahli menyarankan untuk menyimpannya di lemari es. Gunakan kantong plastik yang tertutup rapat untuk menyingkirkan kelembaban.

• Jangan masukkan kedalam freezer hingga menjadi beku.
Jika ingin dipakai lagi, biarkan terlebih dahulu untuk menghangat pada suhu ruangan sebelum dipakai lagi.

(Sumber: anugrah pratama)

readmore »»